O melão de melada, é uma fruta que faz parte da espécie melão cucumis melo (melão almiscarado). 


 A carne doce do melão é tipicamente de cor verde claro, enquanto sua pele tem uma tonalidade branco-amarelada. 


 O melão de melão está disponível internacionalmente e pode ser comido sozinho ou usado em sobremesas, saladas, salgados, lanches e sopas. 


 1. rico em nutrientes 

melão e saude


 A propósito, os múltiplos nutrientes e compostos vegetais são provavelmente responsáveis por seus vários benefícios potenciais à saúde. 


 - Magnésio: 4% da IDI 


 Além disso, os frutos e sementes de melada também contêm compostos com enorme capacidade antioxidante, tais como beta-caroteno (provitamina A), fitoeno, quercetina e ácido cafeico.  


 2. Pode ajudar a minimizar a pressão arterial 


 Mais especificamente, está bem estabelecido que uma dieta pobre em sódio e uma ingestão adequada de potássio têm o potencial de influenciar positivamente a regulação de sua pressão arterial. 


 Como o melão é uma fruta rica em sódio e potássio, ele pode ajudar a manter níveis saudáveis de pressão sanguínea. 


 Acrescente alimentos que aumentam o humor à sua dieta 

3. possui nutrientes vitais para a saúde dos ossos. 


 O melão possui vários nutrientes vitais para a construção e manutenção de ossos fortes, incluindo o folato, a vitamina K e o magnésio. 


 Embora sejam necessárias mais pesquisas para tirar conclusões definitivas sobre a interação entre folato e saúde óssea, o consumo de alimentos com folato, como o melaço, pode promover a saúde óssea, garantindo que os níveis de homocisteína permaneçam dentro dos parâmetros tradicionais (5 Fonte confiável). 


 Portanto, uma ingestão adequada de vitamina K é substancial para a saúde dos ossos. 


 Conseqüentemente, o magnésio é outro nutriente essencial para a saúde óssea (1). 


 4. Pode melhorar o controle da sacarose sanguínea 


 Uma análise de 7 anos de meio milhão de indivíduos constatou que aqueles que comiam frutas frescas diariamente tinham 12% menos probabilidade de desenvolver diabetes, em comparação com aqueles que raramente comiam frutas. 


 Em concorrentes que já tinham diabetes no início da análise, comer frutas pelo menos 3 vezes por semana carregava um perigo 13-28% menor de complicações de saúde relacionadas ao diabetes, além de um perigo 17% menor de morte prematura. 


 5. Rico em eletrólitos e água 


 Entretanto, para hidratar de forma eficaz e correta, seu corpo humano requer mais do que apenas isso - também requer eletrólitos. 

Esta mistura de água e nutrientes torna o melão excelente para hidratação após um treino, na extensão de uma condição médica ou se você estiver simplesmente tentando se manter hidratado durante todo o dia. 


 6.Pode promover a saúde dérmica 

 O melão de melada consumido pode apoiar a saúde dérmica devido ao seu alto teor de vitamina C. 


 Embora você possa obter vitamina C de uma variedade de alimentos, comer melão é uma maneira simples de saciar imediatamente suas necessidades diárias - promovendo uma pele saudável no processo. 


 7. Ele pode impulsionar seu sistema imunológico 


 De fato, pesquisas sugerem que a ingestão correta de vitamina C na dieta pode prevenir e tratar uma variedade de infecções respiratórias e sistêmicas, como pneumonia e a constipação comum ( 


 Uma quantidade de 1 copo (177 gramas) de melada dá bem mais da metade da IDR de vitamina C, tornando-o um ótimo alimento a ser adicionado à sua dieta enquanto você se prepara para a estação fria deste ano 1). 

O melão possui 2 antioxidantes potentes: luteína e zeaxantina (). 


 Estes compostos carotenóides são bem conhecidos por promover a saúde dos olhos e prevenir o desenvolvimento da perda da visão relacionada à idade (). 


 Adicionar melão à sua dieta não poderia ser mais simples. 


 Um enorme argumento de marketing para a fruta é que ela pode ser apreciada simplesmente por conta própria: uma fatia de melão fresco e maduro em um dia quente é difícil de ser batida. 


 - Sobremesas: Purê o melão e use-o como base para picolés ou sorvetes. 


 - Café da manhã: Servir melão fatiado com queijo cottage ou misturá-lo em um smoothie. 


 O resultado final 


 O melão está cheio de vitaminas, minerais e outros compostos vegetais úteis para a saúde. Comer este tipo de melão pode ter uma série de benefícios para a saúde, principalmente por causa de seu rico conteúdo de nutrientes. 

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