A spirulina ou espirulina é um suplemento dietético derivado de algas verde azulada rica em nutrientes como: proteínas, vitaminas B, vitamina E, clorofila, betacaroteno e ferro. Apesar de ser conhecida como uma alga verde azulada a spirulina é uma espécie de bactéria do filo das cianobactérias chamada de Arthrospira platensis elas crescem naturalmente em lagos de ph básico nas regiões da África, México, América e Ásia.
A espirulina também possui um poderoso complexo proteico à base de plantas chamada ficocianina. Pesquisas mostram que isso pode ter propriedades antioxidantes, analgésicas, anti-inflamatórias e protetoras do cérebro.
Sabendo disso vejamos a seguir alguns dos benefícios oferecidos pela espirulina:
1- MELHORA O PERFIL LIPÍDICO
A spirulina possui um fitoquímico chamado de ficocianina que atua impedindo a absorção de gorduras pelo intestino delgado e consequentemente a eliminação de colesterol e ácidos biliares nas fezes, além disso, ela pode atuar na melhora da saciedade através de uma resistência a leptina(hormônio que controla a saciedade, diminuindo as inflamações nas gorduras viscerais, prevenção do acúmulo de gordura hepática, redução do estresse oxidativo e melhora da sensibilidade à insulina.
2-ÓTIMA FONTE DE PROTEÍNA E AMINOÁCIDOS VEGETAL
Estima-se que a espirulina tenha cerca de 70% do seu peso em proteína, com excelentes taxas de aminoácidos não essenciais como; glutamato, aspartato, tirosina e aminoácidos essências como; leucina, lisina, fenilalanina e metionina.
3-AUXILIA NA REALIZAÇÃO DE ATIVIDADES FÍSICAS
Um estudo relatou uma melhora no tempo de fadiga em atletas que receberam uma suplementação de 6g espirulina durante 7 dias com aumento no número de hemoglobina, ao mesmo tempo, em que reduziu o consumo de oxigênio e a FC durante o exercício submáximo de ciclismo de braço.
4-MELHORA A IMUNIDADE
A espirulina também vem demonstrado ter uma importante papel na regulação das células do sistema imune através dos seus fitoquímicos e das concentrações de vitaminas e minerais presentes na sua composição.
Referencias
LiverTox: Informações clínicas e de pesquisa sobre lesão hepática induzida por drogas [Internet]. Bethesda (MD): Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais; 2012-. Spirulina. [Atualizado em 10 de abril de 2019]. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548312/
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