exercício  que aumentam a imunidade


Segundo o ministério da cidadania  o Brasil é o quinto país mais sedentário do planeta, com estimados 44% da população adulta considerada inativa, bem acima da média mundial, de 28%

É comum ouvir que o exercício físico é um dos melhores meio de prevenção de diversas doenças, isso por que ao se exercitar o corpo aumenta a capacidade cardiovascular e cardiorrespiratória,  além de aumenta a massa muscular , diminuir os  níveis de gordura e melhorar o humor.

 Além desses benefícios diversos estudos científicos tem mostrado que o  exercício físico quando realizados  da maneira correta eles podem aumentar da imunidade, isso por que ao realizar atividade  física que aumentam a frequência cardíaca  o corpo realizar uma reação química que liberar um grupo de substancias chamadas de catecolaminas. Esta reação faz aumentar o número de leucócitos – glóbulos brancos do sangue, responsáveis pela defesa natural do nosso corpo.

O exercício físico, auxilia o sistema imunológico de uma forma secundária, uma vez que a atividade física bem orientada melhora a qualidade do tecido muscular, pulmonar, cardíaco e outros. Além disso, estimula uma maior formação e qualidade das hemácias e células primárias da defesa do organismo quando esse se encontrar diante de processos infecciosos sistêmicos, que podem prejudicar a saúde.


A seguir temos uma lista de exercícios de fácil execução que podem auxiliar no aumento da sua imunidade : 

  • Corrida
  • Natação 
  • Ciclismo
  • Musculação
  • Dançar
A mudança é fisiológica, portanto ela começa de dentro para fora. O sistema cardiovascular começa a se adaptar ao esforço, e com isso o resto do corpo precisa se modificar. Tudo isso ocorre a partir do momento em que você sai do sedentarismo, porém deve ser feito de maneira progressiva, sem exageros e sem pressa, para evitar lesões. 


     

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