Segundo o ministério da cidadania o Brasil é o quinto país mais sedentário do planeta, com estimados 44% da população adulta considerada inativa, bem acima da média mundial, de 28%
É comum ouvir que o exercício físico é um dos melhores meio de prevenção de diversas doenças, isso por que ao se exercitar o corpo aumenta a capacidade cardiovascular e cardiorrespiratória, além de aumenta a massa muscular , diminuir os níveis de gordura e melhorar o humor.
Além desses benefícios diversos estudos científicos tem mostrado que o exercício físico quando realizados da maneira correta eles podem aumentar da imunidade, isso por que ao realizar atividade física que aumentam a frequência cardíaca o corpo realizar uma reação química que liberar um grupo de substancias chamadas de catecolaminas. Esta reação faz aumentar o número de leucócitos – glóbulos brancos do sangue, responsáveis pela defesa natural do nosso corpo.
O exercício físico, auxilia o sistema imunológico de uma forma secundária, uma vez que a atividade física bem orientada melhora a qualidade do tecido muscular, pulmonar, cardíaco e outros. Além disso, estimula uma maior formação e qualidade das hemácias e células primárias da defesa do organismo quando esse se encontrar diante de processos infecciosos sistêmicos, que podem prejudicar a saúde.
A seguir temos uma lista de exercícios de fácil execução que podem auxiliar no aumento da sua imunidade :
- Corrida
- Natação
- Ciclismo
- Musculação
- Dançar
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