As frutas são uma grande parte de sua dieta geral. É um alimento denso em nutrientes, embalado com vitaminas, minerais, fibras e fitonutrientes. Muitos também contêm antioxidantes como os polifenóis que previnem o câncer e mantêm o corpo humano saudável.
Comer frutas sem fim não é um jogo de soma zero. Porque todas as frutas contêm sacarose e, portanto, são naturalmente mais ricas em carboidratos do que os vegetais.
Algumas dietas de baixo teor de carboidratos, como a dieta cetogênica, chegam ao ponto de proibir o consumo da maioria das frutas por causa de seu teor de carboidratos. (Não há uma definição oficial do que realmente significa baixo teor de carboidratos, mas a maioria das dietas varia de 50 a 150 gramas de carboidratos por dia, com a dieta cetogênica com uma média não superior a 50 gramas de carboidratos por dia).
Os carboidratos são uma das maiores fontes de energia consumida pelo corpo, embora muitas vezes sejam rotulados como vilão das dietas sem ele o corpo não teria a energia necessárias para realizar os diversos metabolismo. Assim afim de suprir essa necessidade da melhor forma possível trouxemos uma lista com frutas ricas em carboidratos para incrementar em sua dieta. Lembrando que para que haja resultados devesse consumir essas frutas com moderação
veja a baixo as frutas mais carboidratos:
Banana
Uma das frutas mais consumidas entre os
brasileiros, possui cerca de 26g de carboidrato em uma porção de 100g além de
ser ricas em outros nutrientes como: fibras, potássio, magnésio, fósforo e vitaminas do complexo
B, e boa quantidade do aminoácido triptofano.
Cereja
Além de ser uma fruta bonita muito
utilizada para embelezar os alimentos a cereja tem sido relacionado com o
combate a insônia, possui cerca de 12g de carboidrato em uma porção de 100g.
contem também em uma composição vitaminas
C, A, proteínas, cálcio, ferro.
Manga
Uma fruta muito presente em todo território
brasileiro possui cerca de 15g de carboidrato em uma porção de 100g, além de
ser rica em fibras alimentares, rica em minerais como selênio, fosforo, zinco e
magnésio.
Pera
Uma fruta de sabor adocicado capaz de
oferecer diversos benefícios ao corpo, possui cerca de 15g de carboidratos em
uma porção de 100g, além de ser uma fruta rica em vitamina A, E, C, fibras, potássio, magnésio e
cálcio.
Abacaxi
Uma fruta tropical que além de seu sabor agradável, também apresenta
propriedades nutricionais importantes, é rico em vitamina C, A, B1, além de
minerais como magnésio, cobre, manganês, ferro e fibras. Uma porção de 100g de
abacaxi possui cerca de 13g de carboidrato.
Laranja
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