As frutas são uma grande parte de sua dieta geral. É um alimento denso em nutrientes, embalado com vitaminas, minerais, fibras e fitonutrientes. Muitos também contêm antioxidantes como os polifenóis que previnem o câncer e mantêm o corpo humano saudável.

Comer frutas sem fim não é um jogo de soma zero. Porque todas as frutas contêm sacarose e, portanto, são naturalmente mais ricas em carboidratos do que os vegetais.

 Algumas dietas de baixo teor de carboidratos, como a dieta cetogênica, chegam ao ponto de proibir o consumo da maioria das frutas por causa de seu teor de carboidratos. (Não há uma definição oficial do que realmente significa baixo teor de carboidratos, mas a maioria das dietas varia de 50 a 150 gramas de carboidratos por dia, com a dieta cetogênica com uma média não superior a 50 gramas de carboidratos por dia).

Os carboidratos são uma das maiores fontes de energia consumida pelo corpo, embora muitas vezes sejam rotulados como vilão das dietas sem ele o corpo não teria a energia necessárias para realizar os diversos metabolismo. Assim afim de suprir essa necessidade da melhor forma possível trouxemos uma lista com frutas ricas em carboidratos para incrementar em sua dieta. Lembrando que para que haja resultados devesse consumir essas frutas com moderação



Banana

                         


Uma das frutas mais consumidas entre os brasileiros, possui cerca de 26g de carboidrato em uma porção de 100g além de ser ricas em outros nutrientes como: fibras, potássio, magnésio, fósforo e vitaminas do complexo B, e boa quantidade do aminoácido triptofano.

 

Cereja 

 

                                       

Além de ser uma fruta bonita muito utilizada para embelezar os alimentos a cereja tem sido relacionado com o combate a insônia, possui cerca de 12g de carboidrato em uma porção de 100g. contem também em uma composição vitaminas C, A, proteínas, cálcio, ferro.

 

Manga        

Uma fruta muito presente em todo território brasileiro possui cerca de 15g de carboidrato em uma porção de 100g, além de ser rica em fibras alimentares, rica em minerais como selênio, fosforo, zinco e magnésio

 

Pera                            


Uma fruta de sabor adocicado capaz de oferecer diversos benefícios ao corpo, possui cerca de 15g de carboidratos em uma porção de 100g, além de ser uma fruta rica em vitamina A, E, C, fibras, potássio, magnésio e cálcio.

 

Abacaxi                  


 

Uma fruta tropical que além de seu sabor agradável, também apresenta propriedades nutricionais importantes, é rico em vitamina C, A, B1, além de minerais como magnésio, cobre, manganês, ferro e fibras. Uma porção de 100g de abacaxi possui cerca de 13g de carboidrato.

 

Laranja        


Uma fruta cítrica muito conhecida por suas propriedades antioxidantes e reforço da imunidade, possui cerca de 12g de carboidratos em uma porção de 100g, além de ser rica em fibras, vitaminas A, B e C, flavonoides e betacaroteno e minerais como potássio e cálcio

Post a Comment

slide

Este site utilizar cookies para lhe dar um serviço melhor.
Clique em Aceitar e fechar para consentir a utilização dos cookies, visite a política de privacidade para mais informações Aceitar Saiba mais